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首先，飲食要吃清淡一點(diǎn)，禁忌高油脂、高糖、辛辣的食品及酒、咖啡等刺激性飲料。建議科學(xué)飲食，適量食用新鮮的蔬菜、水果等食物。
保持心情的舒暢，保證良好的睡眠?？梢砸罁?jù)自身的情況加強(qiáng)體育鍛煉，選擇慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。
每天飲水量充足、科學(xué)飲食，定時(shí)排便，沒有也要培養(yǎng)排便反射，控制好時(shí)間不要在衛(wèi)生間逗留太久，更要避免太過用力。
如果覺得大便干燥，可以在起床后喝些溫開水，并在做菜時(shí)適量增加優(yōu)質(zhì)油脂的攝入。如：亞麻籽油、橄欖油等，也可以口服美藤果油潤滑我們的腸道，效果更佳。
標(biāo)題：探美族健康瘦身小知識：經(jīng)常便秘怎么調(diào)理？
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從市場結(jié)構(gòu)來看，今年有兩個(gè)可喜的變化。 一是新能源汽車個(gè)體的消費(fèi)比例大幅上升至近70%，而兩年前的比例僅為20%。 二、非限制性購買城市的購買比重達(dá)到60%。 這些市場驅(qū)動(dòng)因素證
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前幾天，從哪里得到汽車官方新的車型預(yù)告圖，新車內(nèi)部代碼為ep12，定位小型suv，命名為哪個(gè)鏡頭v，預(yù)計(jì)年內(nèi)登場。 預(yù)告圖顯示，新車采用全新的設(shè)計(jì)風(fēng)格，封閉的前臉棱角分明，配
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